Baduanjin / Die 8 Brokate

Acht Brokate, auch:
Acht Edlen Übungen, Die Acht edlen und eleganten Übungen, Acht Brokatübungen, Acht Stücke Brokat, Baduanjin, Ba Duan Jin, Pa Tuan Chin, Pa Tuan Shin, 8 Pieces Of Brocade

Die Vorteile der Acht Brokate sind:
Die Acht Brokate sind Übungen, bei denen die äußere, körperliche Arbeit im Vordergrund steht - und alle, die die innere Arbeit für esoterischen Schnickschnack halten, finden hier einen guten Einstieg ins Qigong.
Es gibt viele Ausführungsarten der Acht Brokate, von sehr kraftvoll bis sehr sanft, so dass sich jeder seine Übungsform heraussuchen kann. Auch gehbehinderte Menschen finden hier ihre Übungen, da es die Acht Brokate auch im Sitzen gibt.
Als Gesundheits-Qigong stärken die Acht Brokate im Alltag die Widerstandskraft von Körper, Atmung und Geist.

Was sind die Acht Brokate?
Baduanjin (die Acht Brokate) bedeutet wörtlich Ba für die Zahl Acht (siehe auch Baguazhang), Duan für Abschnitt/Teil und Jin ist ein prächtiger, farbenfroher Brokat. Jin symbolisiert die Vielfältigkeit und den großen Wert dieser Übungen. Der Vergleich mit kostbarem Seidenstoff soll zeigen, wie wertvoll diese Übungen für die Gesundheit sind.
Die Acht Brokate werden seit dem Altertum praktiziert, weshalb es heute auch viele verschiedene Stile gibt. Die Acht Brokate sind ein Symbol für eine lange Kultur der Gesundheitspflege in China. Wie der Name "Acht Brokate" schon sagt, sind im Baduanjin Acht Einzelübungen enthalten. Bei den Acht Brokaten stehen die körperlichen Übungen im Vordergrund, die Arbeit mit dem Qi tritt hier in den Hintergrund.
Als ein ganzes System zusammengestellt wurden die Acht Brokate Übungen von Marshall Yü Fei im 12. Jahrhundert. Das System wurde bekannt unter dem Namen Ba Duan Jin = Acht Stücke Brokat.
Es gibt verschiedene Systeme der Acht Brokate: zur Entspannung, zur Dehnung, sanft oder kraftvoll.
Im Gegensatz zu den kraftvollen Körperhaltungen der Acht Brokate im Stehen konzentrieren sich die Acht Brokate Übungen im Sitzen mehr auf innere Übungen.
 

Den Himmel stützen und die 3 Erwärmer aktivieren   Bogenschießen   Himmel und Erde halten   Mit dem Kopf nicken und die Hüfte schwenken   Die 5 Betrübnisse und 7 Kümmernisse hinter sich lassen   Boxen und mit den Augen funkeln   Die Füße erfassen und die Lenden stärken   Lasse dich 7 mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten

Dauer der Übungsreihe ca. 20 Minuten